Заявка on-line

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Сообщение

Проверка
captcha

Причины депрессии

Основными причинами депрессии, возникающие по мнению ученых, врачей и психологов являются психологические проблемы личности. Они могут быть вызваны в большинстве своем стрессовыми ситуациями, такими как — конфликты на работе, в семье аварии, переезды, полеты на самолетах, неразделенная любовь, гибель близкого человека и многое другое. Но не стоит забывать, что депрессия может быть вызвана и иными, менее «глобальными» и очевидными факторами — недосып, загрязненных воздух, неправильное питание, неуверенность в себе и своих силах, сильная физическая и умственная переутомляемость, усугубляемая неполноценным отдыхом. Основной же причиной депрессивных состояний являются проблемы, которые лежат в детско-родительских отношениях. Проработка этих отношений и лечение депрессии происходит с помощью опытного психолога.

В большинстве своем болезнь обусловлена апатичным состоянием, резкой сменой настроения (плаксивость, агрессия). Не желанием разобраться в причинах депрессии, заняться лечением, что-либо делать. Ощущение полной никчемности и ненужности. 

Психологические причины депрессии.

Люди страдающие этим недугом, зачастую не желают прояснить, а в чем причины депрессии. Они могут начать много есть, в основном сладкой и вредной пищи, удовлетворяющей их вкусовым пристрастиям, дабы повысить себе настроение. В итоге — лишний вес и новый повод для депрессии. Кто-то наоборот может полностью отказаться от пищи, так как угнетенное состояние может притупить чувство голода. Если человек поголодает 1-2 дня, то они могут даже пойти ему на пользу, но в дальнейшем следует заставлять этих людей есть, и чем более и питательна будет употребляемая ими пища, тем больше шансов, что проблема вскоре отступит. 

Определив, что такое депрессия, и чем она может быть вызвана, следует описать и способы, которые могут помочь вновь почувствовать себя счастливым и избавиться от депрессии.

Первое, что жизненно необходимо в депрессивном состоянии — это как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Можно погулять в парке или выехать с друзьями за город. Между прочим, общение с веселыми и жизнерадостными друзьями тоже может привнести свой вклад в пользу вашего оздоровления.

Второе, обратите внимание на пищу употребляемую вами и постарайтесь ограничить потребление жирной и тяжелой пищи: мясо, жаренный картофель, макароны и др. Добавьте в свой рацион шоколад, фрукты (цитрусовые, бананы, сливы, ананас и др), овощи (огурцы, морковь, томаты, капуста и пр.), разнообразьте специями (перец, розмарин, гвоздика и др.)

Старайтесь избегать одиночества и тишины. Больше общайтесь с друзьями, слушайте любимую музыку (только не ту, что навивает тоску), можно посмотреть несколько комедийных фильмов — это желательно делать тоже не в одиночестве.

Способы избавления от причин депрессии.

Находитесь в обществе животных. Кошки и собаки наиболее чувствительны к настроению людей, особенно хозяев. Достаточно полчаса гладить мягкую шерсть кошки или собаки, для того, чтобы успокоить свои нервы. Заведите себе маленького друга (котенка или щенка) и уверяю, он не заставит вас скучать. И на ваше тепло и ласку животное обязательно ваш ответит, если не избавлением от тяжелой болезни, то по крайней мере практически сто процентным избавлением от депрессивного состояния.

Спите не менее восьми часов в сутки. Карьера карьерой, но ваш организм нуждается в отдыхе, так же как любой механизм нуждается в перезагрузке, чтобы не выйти из строя.

Если по своей работе, вам приходится много времени проводит в сидячем положении, то обязательно давайте себе несколько минут отдыха, разомнитесь. Ведь даже такой фактор может привести к угнетенному состоянию и, потому что движение необходимо нашему организму, столь же сильно, как и отдых.

Кому-то может помочь смена обстановки. Сделайте ремонт в квартире или просто перестановку мебели. Измените прическу, постригитесь или перекрасьте волосы. Приобретите что-нибудь новое в свой гардероб, возможно, то, о чем вы давно мечтали, но не как не решались купить. Кому-то может быть необходима сменить работу или более глобально — род своей деятельности.

Не забывайте о творчестве. Возьмите в руки цветные карандаши, фломастеры, либо кисть и краски. Нарисуйте что-нибудь, не важно умеете вы это делать или нет, градус вашего настроения непременно устремиться вверх, а вот депрессии придется потесниться. Не хотите рисовать, сделайте что-либо своими руками, сплетите цветочек из бисера, сделайте кораблик из бумаги, да что угодно. Потанцуйте.

Избавление от причин депрессии с психологом.

Обратите внимания на цвета в своей одежде, макияже. Ограничьте холодны тона (синий, черный, фиолетовый) и увеличьте теплые (красный, оранжевый, желтый, розовый, коричневый). Не забывайте и про свои любимые цвета. Напишите на листке бумаги то, что вас тревожит, и сожгите его, либо положите в морозилку и проблема уйдет.

Если не один из выше перечисленных способов ваш не поможет, то воспользуйтесь последней рекомендацией — обратитесь к специалисту. Для полного решения проблем депрессивного характера, необходимо глубинное исследование и проработка истинных причин болезни с психологом. Игнорируя помощь профессионала, велик риск возникновения психосоматических заболеваний, переходящих в хроническую форму.

Любите себя и будьте здоровы!