Заявка on-line

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Сообщение

Проверка
captcha

Преодоление стресса

Пробки и общественный транспорт раздражают. Яркий свет, глухой зуммирующий звук люминесцентных ламп и круглосуточный шум учащают дыхание. Забыли о дне рождения близкого родственника? Реагируете на шорох хода часов и ненавидите щелканье компьютерной мышки? Бессонница просто мучает, и утром вы не можете подняться с кровати? В довершение всего неожиданно вздрагиваете от сигнала пришедшего смс? Слышите намеки о том, что вам пора в отпуск? Что делать? Ну уж точно не подвергаться общепринятому: расслабляться после работы алкоголем, смотреть ночью телевизор или утопать в сети Интернет.

Преодоление стресса. Реакции организма.

За активизацию организма отвечает симпатическая нервная система. Приводит в состояние релаксации нервная система парасимпатическая. При усталости между ними исключается баланс. Так задумана природа. Но по причине стремительного темпа жизни в тот момент, когда мы хотим отдыхать и делаем это, два типа нервной системы приходят в равновесие, то есть в баланс. Необходимо отслеживать состояние своего организма. Стресс имеет свойство переходить в депрессию. А лечение депрессии-это процесс который занимает много времени и сил. Поэтому самое время обращаться к комплексам упражнений медитативного характера. 

Преодоление стресса в различных практиках.

Комплекс телесно-ориентированной психотерапии на начальной стадии может снять напряжение и успокоить, прежде всего невроз. Упражнения выполняются сидя в течение пятнадцати минут. Комплекс подойдет для отдыха и восстановления работоспособности как в течение дня, так и вечером для расслабления. Безусловно, мы даем лишь рекомендации. То есть вам для преодоления стресса позволяется использовать любые методы, начиная релаксирующими упражнениями под шум океана, заканчивая собиранием камней в саду. Вне сомнения, помочь способна не одна лишь медитация, а еще и цигун, тай-чи, йога.

Восточная традиция хранит ряд существующих телесных практик, которые очень глубоко успокаивают нервную систему, позволяя восстановить ежедневно нарушаемый баланс в нервной системе, забыть о повышенной утомляемости и бессоннице. Занятия должны быть систематическими, не менее раза в неделю, иначе нервной системе будет недостаточно помощи. К примеру, источник энергетического эликсира от бессонницы, упражнение из системного комплекса Моше Фельденкрайза, выполняется лежа. Его делают только вечером, потому что данное упражнение хорошо расслабляет.

Преодоление стресса в двигательной терапии.

Есть еще один способ преодоления стрессов, раздражений и неврозов. Вертикальное выражение горизонтального желания – так говорил Бернард Шоу о танцах. Танец – это спонтанное движение или действие, которое открывает нас для самих себя. Танцы, которые прошли отбор тысячелетиями, не просто дают тренировку, а врачуют тело и, конечно же, восстанавливают баланс нервной системы. Но запомните, что это занятия не для профессионалов, а для любителей. Вспоминая о себе, о своих спокойных снах, продуктивном рабочем дне, ладе в семье и многом другом, мы должны знать, что наше здоровье в наших руках.