Заявка on-line

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Сообщение

Проверка
captcha

Адекватная самооценка

Ты, я полагаю, не раз и не два слышал фразу: «Возлюби ближнего своего как самого себя». А о смысле этой фразы никогда не приходилось тебе задумываться? Нет, я не про избитые и всем с детства знакомые постулаты, вроде надо любить Отечество, родителей, детей и т.д. Разумеется, все мы с этой фразой согласны. Разумеется, именно так мы дружно всем Отечеством и живем. Разумеется, по-другому и быть не может. Подумаешь, ругаем нехорошими словами правительство и воюем то с родителями, то с детьми, то есть со всеми теми, кого обязаны любить.

 Хочешь правду? Я думаю, что не больно то и хочешь, но я все равно скажу. Не умеешь ты любить и точка! Вернее, восклицательный знак! А знаешь, почему я в этом так уверен? Все очень просто и элементарно – человек, который себя не любит, других тем более любить не станет. Не то чтобы он такой уж нехороший, а не умеет просто-напросто. Ну, вот нет у него такого положительного опыта и все тут! И чувствует он себя неуверенным в себе  и не адекватно оценивает свои способности и возможности.

Адекватная самооценка и чувства.

И не надо мне тут кричать про эгоизм и альтруизм и всяких плохо кончивших товарищей вроде Нарцисса припоминать, древняя мифология тут абсолютно не причем. Только лишь человек с адекватной самооценкой, который к себе относится с любовью и уважением, одобряет свои поступки и внимателен к своим желанием, может дарить любовь своим ближним и принимать ее от них. Хочешь, чтобы мир наконец-то повернулся к тебе своей светлой стороной? Хочешь впустить чудеса в свою жизнь? Тогда пусть любить себя для тебя станет также естественно, как дышать, ходить, бегать, разговаривать.

Пойми уже, ты вовсе не плохой (не глупый, не толстый, не страшный). Ты уникум, ты произведение Вселенной, второго такого как ты просто нет на свете и никогда не будет. Так зачем же ты унижаешь себя сравнением с неизвестно откуда и кем откопанными идеалами? Зачем постоянно критикуешь и обижаешь сам себя? Почему не позволяешь себе роскошь просто быть самим собой?

Формы не адекватной самооценки.

Какие только формы и проявления не принимает иной раз наша нелюбовь, а в самых запущенных случаях, ненависть, к себе! Хочешь примеры?

  • Ты не переносишь комплименты в свой адрес. Ты тут же с пеной у рта бросаешься доказывать всю их незаслуженность. (Нет, это не фигура у меня красивая, это платье такое удачное. Да и платье я не сама выбрала, а продавщица в магазине помогла. Да и не идет оно мне вовсе. Посмотрите, сидит как седло на корове. Хуже даже)!
  • Отказ от всех лавров, даже от тех, которые принадлежат тебе по праву. (Я бы никогда в жизни не подготовила так быстро отчет, спасибо Марина помогла).
  • Отказываться от покупки понравившейся вещи. Тебе кажется, ты просто экономишь, но дело совсем не в этом. А в том, что твое подсознание раз и навсегда решило – я этого не достоин. И точка.)
  • Ты боишься даже заикнуться о давно заслуженной прибавке к зарплате. Что уж говорить о поисках дополнительных источников дохода. Куда уж тебе, с этой бы работы не уволили, бездаря-то такого.
  • Предоставляешь право окружающим унижать твою личность придумыванием прозвищ вроде « Толстяка», «Лысика» и «Глупышки».
  • Огого, сколько еще пунктов подобных можно припомнить. Перечислять устанешь!

Нравится тебе так жить? Не нравится? Отлично, самое время взяться за себя всерьез! И давай договоримся сразу – все находится исключительно в твоих руках. Помнишь знаменитый плакат про спасение утопающих, которое дело рук самих утопающих?

Формирование адекватной самооценки. 

А теперь можно и приступить к конкретным упражнениям. И начнем с упражнения, которое, наконец, поможет формированию у тебя адекватной самооценки. Условимся сразу – в конец ты не заглядываешь! Выполнение упражнения займет у тебя минут 10-20, так что если тебе сейчас некогда, лучше все отложить. Итак, тебе потребуется ручка и чистый бумажный лист. Лист необходимо разделить на три больших раздела по вертикали.

В первом столбце ты сейчас напишешь десять (никак не меньше) имен. Эти имена будут принадлежать историческим личностям, персонажам книг и фильмов, как существующим в реальности, так и выдуманным, известным актерам и певцам. Да, кому угодно, главное чтобы этот человек вызывал у тебя чувство восхищения. На худой конец, пусть он просто тебе нравится.

Написал? Умничка! Продолжаем наше телешоу. Напротив каждого из этих имен, во втором столбике, впишите не менее двух качеств, особенно притягивающих и восхищающих лично тебя в данном человеке. Особое внимание следует уделить столбику третьему. Займись подсчетом повторяющихся качеств из второго столбика. А затем запиши их в третий в порядке убывания. Допустим, слово «смелость» встретилось у тебя 6 раз, слово «доброта» – 5, а «мужество» – всего однажды. Тогда записываем эти слова в следующем порядке – смелость, доброта, мужество…

Ну а теперь можешь прочитать то, что в результате у тебя получилось. Знаешь, что ты сейчас читаешь? Да не в жизни не догадаешься! Свою собственную характеристику! Наверняка ведь знаешь, что подобное, как ни крути, тянется к подобному! И никогда и ни за что бы не понравились тебе присущие постороннему человеку качества, если бы ты сам в той или иной степени ими не обладал. Вот так вот!

Может тебя удивит и даже поразит сделанное открытие, но теперь пусть этот листок будет тем зеркалом, в которое ты будешь смотреться в минуты сомнений. А сейчас позволь мне привести следующее упражнение на развитие адекватной самооценки и любви к собственной персоне.

Тебе потребуется зеркало. Оно обязано быть достаточно большим для того, чтобы ты мог увидеть в нем свою голову, руки, плечи, грудь. Подойди к нему. Смотри внимательно на свое отражение и старайся принять его. Полностью. Целиком. Всесторонне и безоговорочно. А теперь улыбнись человеку, которого видишь в зеркале и признайся ему в любви. Расскажи, насколько сильно ты его ценишь. Называй его именно так, как тебе всю жизнь хотелось бы, чтобы к тебе обращались. Скажи ему, своему отражению все то, что тебе самому всегда хотелось услышать. 

Уделяй этому упражнению не меньше 10 минут в день и самое большее через месяц ты спросишь себя – неужели все эти чудеса происходят со мной? Следующую технику мы назовем «Самые наилучшие воспоминания».

Можешь сколько угодно мне возражать, но у каждого из нас были моменты, когда мы уверены в себе на все сто. Нет, даже, на все двести девяносто девять с половиной. Возможно, ты сдал на пятерку сложный экзамен. Возможно, совершил добрый поступок. Да просто приготовил такой борщ, что просто пальчики оближешь. Главное то, что в эту секунду ты почувствовал себя суперменом. Героем. Человеком с большой буквы. Так постарайся же пережить этот момент еще раз. Речь идет не о повторении того подвига, а том, чтобы вспомнить все испытанные в этот момент эмоции. И пережить их заново.

Получилось? Просто чудесно! Итак, переходим к следующему упражнению. Следующее упражнение мы назовем героически. «Я – герой»! Помнишь, табличку заполняли с тремя столбиками? Выбери из всех персонажей этой таблицы того, кем ты в наибольшей степени восхищен. Выбрал? А теперь попытайся войти в его роль. Вспомни или придумай( кстати, ты можешь создать собирательный, не существующий в реальной жизни образ из качеств нескольких персонажей) самые яркие черты его характера, его привычки. А теперь слейся с ним в единый организм. Представь, что проснувшись одним прекрасным утром, ты превратился в него. Ты – это он, этот неповторимый, уверенный в себе супергерой! И в этом образе ты должен находиться не менее трех – четырех дней. Удачи!